更年期の胸が張る！リンパマッサージで血流改善の方法とは？

更年期に入ると、女性ホルモンの減少により乳房が緊張しやすく、胸が張って不快感を覚えることがあります。また、このような症状は、ストレスや運動不足、血行不良が原因となっていることも多いです。そこで本稿では、リンパマッサージを使って更年期の胸が張る症状を改善する方法をご紹介します。

リンパマッサージは、体内の老廃物を排出させ、血流やリンパの流れを改善する効果があります。更年期になると、新陳代謝が低下し身体の老廃物が蓄積しやすくなるため、リンパマッサージは症状改善に効果的です。

自宅で行えるリンパマッサージ方法をご紹介します。①まず体を温めるため、バスタブに20～30分ゆっくり浸かります。次に、②胸の周りを軽く揉んで血流を良くします。その後、③指先で脇下のリンパ節をマッサージします。最後に、④リンパ節がある首の後ろ側や顎下を軽く揉んで刺激します。

リンパマッサージを行う前には、運動不足解消やストレス解消などを目的とした軽いストレッチやウォーキングを行うことが良いでしょう。また、リンパマッサージは強い力で行うとリンパ節が詰まる可能性があるため、軽く揉んで刺激する程度に留めましょう。

更年期になると胸が張って不快感があることが多いですが、リンパマッサージを行うことで症状の改善が期待できます。自宅でも手軽に行えるリンパマッサージを行って、身体の老廃物を排出させ、血流やリンパの流れを改善しましょう。また、リンパマッサージを行う前には軽い運動やストレッチなどを行うことが大切です。また、専門のリンパ施術サロンを利用するのも良いでしょう。

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